趣味體育運動助力南實補習學子高考備考

經(jīng)過一段時間的緊張復習備考，南實補習年級在政教處的支持和指導下，將“運動減壓輕松備考”主題系列趣味體育活動列為周五下午班會課的長期活動安排，讓學生們在緊張的備考中通過快樂運動輕松減壓助力備戰(zhàn)高考。

操場上補習年級同學正在體育活動。

藍天白云，綠茵操場，回蕩著學生們的歡聲笑語。

運動時的全身心投入，運動后的暢快淋漓，更讓學生找回了久違的輕松與舒展。通過一系列趣味活動，同學們也可以釋放壓力、宣泄情緒、放松身心，提升了情緒管理能力，以更加靜心專注的狀態(tài)投入到學習中。

溫馨提示：

降低運動負荷 不挑戰(zhàn)新項目

補習這一年，主要任務還是復習備考，要適當降低運動負荷。應以低強度的有氧運動為主，一般30分鐘為宜，通俗地說，就是可以一邊運動一邊能夠談話的強度，即‘談話速度’。心率一般是控制在130-140次/分鐘，也可以根據(jù)學生自己的身體感知對運動負荷作出判斷，一般表現(xiàn)為微微出汗或稍多（氣溫有關）；皮膚顏色為輕度發(fā)紅；精神振作、活躍、高興，有繼續(xù)運動的愿望。

當然，有良好運動習慣的學生也可以適當?shù)靥岣哌\動強度和時間。

此外，高考前期，不宜嘗試新的體育運動項目或練習動作。因為嘗試以前未參與過或不熟悉的運動項目或練習動作，對有機體來說是一種新的刺激，可能會引起以前不常動員的身體部位的肌肉做功，造成肌肉酸痛，而要恢復和適應則需要一定的時間，期間會引起身體的不適，這樣會影響學習。

撰文：張永彪

圖片：袁進

審核：羅宏偉

上傳：袁進