致全體師生員工和家長寒假健康生活的一封信

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們以及一直以來支持我們學(xué)校工作的家長們：

隨著冬季的腳步漸行漸深，我們即將迎來充滿溫馨與期待的寒假時光。在這個特殊的時期，我們不僅要享受假期的輕松與愉悅，更要將健康放在首位，共同營造一個安全、和諧的假期環(huán)境。在此，我們特地向大家發(fā)出以下幾點倡議，希望能為您和家人的寒假生活增添一份健康與快樂。

一、科學(xué)防護，守護健康

當(dāng)前，傳染病防控形勢依然復(fù)雜多變。請大家繼續(xù)堅持“戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集”的基本原則，積極參與疫苗接種，做好個人防護。利用假期時間，學(xué)習(xí)更多防疫知識，提高自我防護能力。

二、健康監(jiān)測，及時治療

寒假期間，全體師生員工和廣大家長朋友要做好本人及家庭成員的健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力等不適癥狀, 要及時到就近醫(yī)療機構(gòu)進行排查和診療，以免耽誤病情，給個人身體造成傷害。

三、合理規(guī)劃，健康生活

寒假是放松身心的好時機，也是自我提升的關(guān)鍵時期。鼓勵同學(xué)們制定合理的假期計劃，平衡學(xué)習(xí)與休息，適當(dāng)參與體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。通過規(guī)律的鍛煉，不僅能夠加速血液循環(huán)，提升心肺功能，還能有效增強免疫系統(tǒng)，降低感冒、流感等季節(jié)性疾病的發(fā)病率。

四、均衡飲食，促進健康

健康的體魄來源于均衡的飲食。寒假期間，鼓勵大家多食用新鮮蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)，減少油炸和高糖食品的攝入。合理安排餐次，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣。

五、心理健康，同樣重要

假期也是關(guān)注心理健康的好時機。請關(guān)注自己和家人的情緒變化，適時進行心理調(diào)適，可以通過閱讀、冥想、家庭游戲等方式緩解壓力，增進情感交流。如遇心理困擾，不妨尋求專業(yè)人士的幫助。

六、安全第一，遠離危險

假期安全不容忽視。請加強安全教育，特別是注意交通安全、用水用電安全及網(wǎng)絡(luò)安全，避免前往危險水域玩耍，不參與高風(fēng)險活動。教育孩子不輕信陌生人，保護個人隱私，遠離不良信息。

七、開學(xué)準備，充分就緒

開學(xué)前，要積極調(diào)整身心狀態(tài)，合理規(guī)劃返程時間安排，準備好個人的返校學(xué)習(xí)資料和必備物資，主動向?qū)W校報告異常情況，不帶病返校。

親愛的師生員工和家長們，寒假雖短，但健康生活的每一天都至關(guān)重要。讓我們攜手努力，以實際行動踐行健康生活方式，讓這個寒假成為我們共同的美好記憶。期待新學(xué)期，我們以更加飽滿的精神狀態(tài)重逢，共同開啟新的學(xué)習(xí)旅程。

祝大家寒假愉快，身體健康，闔家幸福！

    綿陽南山中學(xué)實驗學(xué)校體衛(wèi)藝處

                                                                                  2025年1月17日

撰文：體衛(wèi)藝

圖片：體衛(wèi)藝

審核：彭曉軍

上傳：歐建敏